運動部「揮汗有禮」怎麼申請？皮克敏也能換嗎？8000步真的可以領健康好禮？
答案是：可以，但不是「下載皮克敏就直接送券」！
2026年運動部推出的「揮汗有禮・全民動起來」活動，從9月1日上午10點正式開跑，符合資格的民眾只要完成指定運動任務、上傳運動紀錄，經審核通過後，就能取得加碼券。
最吸睛的是，活動不是只限跑步或健身房運動，單日累積8000步也可以達標；而官方列出的建議運動紀錄App中，竟然包含超人氣步行遊戲 Pikmin Bloom（皮克敏）。
也就是說：
平常走路、通勤、散步、抓皮克敏，只要留下符合規定的運動紀錄，就有機會把日常步數變成健康好禮。
這篇直接整理成一份「揮汗有禮超完整攻略」，一次破解：
誰能參加？→ 怎麼註冊？→ 身分驗證怎麼做？→ 8000步怎麼算？→ 皮克敏能不能用？→ 每週什麼時候上傳？→ 加碼券怎麼領？→ 超商怎麼折抵？→ 運動App怎麼選？→ 5大避坑地雷有哪些？
如果你想參加，建議先收藏這篇！
🔥 2026「揮汗有禮」懶人包：30秒先看懂
| 重點 | 2026揮汗有禮 |
| 主辦單位 | 運動部 |
| 活動名稱 | 揮汗有禮・全民動起來 |
| 開跑時間 | 2026/9/1 10:00 |
| 活動截止 | 2026/11/30 24:00 |
| 參加資格 | 年滿16歲＋符合國籍及戶籍資格 |
| 指定任務 | 30分鐘／8000步／5公里／自行車15公里 |
| 每週最多 | 1張加碼券 |
| 活動週數 | 14週 |
| 最多張數 | 14張 |
| 總發放量 | 200萬份 |
| 皮克敏 | Pikmin Bloom可作為運動紀錄App |
| 審核時間 | 原則5個工作日內 |
| 合作通路 | 全家、7-ELEVEN、萊爾富、萬家福、樂家康、全聯 |
| 加碼券期限 | 取得後至2026/12/31 24:00 |
官方規定指出，活動期間為2026年9月1日上午10時至11月30日24時，活動共14個週期，每人每週最多取得1張加碼券；總量達200萬份或額滿時，系統將停止受理。
一、運動部「揮汗有禮」是什麼？
「揮汗有禮・全民動起來」是運動部推出的全民運動獎勵活動。
核心概念非常簡單：
完成運動 → 上傳紀錄 → 通過審核 → 取得加碼券 → 合作通路折抵好禮
與其把它想成「為了優惠硬要運動」，不如把它當成：
把原本每天就會發生的走路、跑步、騎車，轉換成額外的健康回饋。
而且官方並沒有要求一定要去健身房。
只要完成以下任一指定任務，就可以申請：
🏃 30分鐘運動
🚶 單日8000步
👟 健走／跑步5公里
🚴 自行車15公里
二、誰可以參加？「揮汗有禮」參加資格一次看
這一點非常重要。
不是所有人都可以參加。
官方規定參加者必須：
✅ 年滿16歲
也就是民國98年12月31日以前出生者。
✅ 具有中華民國國籍
✅ 在國內設有戶籍
三項資格都符合，才符合基本參加資格。
三、揮汗有禮怎麼申請？手把手教你完成身分驗證
很多人看到「身分驗證」就開始緊張，其實流程並沒有想像中複雜。
STEP 1｜進入官方活動網站
搜尋：
「揮汗有禮 全民動起來」
或直接進入運動部活動網站。
官方網站：
活動頁面目前已公布「立即參加」入口。
STEP 2｜點擊「立即參加」
系統會先要求輸入：
身分證號
接著進入註冊或會員登入流程。
STEP 3｜填寫基本資料
官方註冊頁面要求填寫：
- 姓名
- 身分證號
- 出生日期
- 手機號碼
- 電子信箱
填寫完成後，系統會進行健保卡身分驗證。
⚠️ 特別注意
官方目前提醒：
1組門號僅能綁定1組身分證號。
因此不要使用他人資料，也不要把自己的手機門號拿去替其他人註冊。
四、揮汗有禮到底要運動多少？4種方式一次看
這是整個活動最核心的地方。
你不用全部完成。
以下任選一項即可。
🥇 方法1：單次運動30分鐘
只要單次運動達：
30分鐘以上
即可符合時間型任務。
而且如果是其他運動項目，只要運動紀錄App可以清楚辨識運動時間，也可以列入。
🥈 方法2：一天8000步
這應該是最多人最容易完成的方法。
單日累積8000步以上
即可符合步數型任務。
因此：
上班通勤＋午餐散步＋下班走路＋晚上逛街
只要當天累積達8000步，就有機會完成任務。
🥉 方法3：健走／跑步5公里
如果你平常有跑步或健走習慣：
單次5公里以上
即可。
這對跑者來說，可能比特別湊8000步更簡單。
🚴 方法4：自行車15公里
喜歡騎單車的人也可以：
單次自行車15公里以上
即可符合距離型任務。
五、最大亮點：皮克敏Pikmin Bloom也能用？
這次最容易引發討論的關鍵字之一就是：
「皮克敏也能換？」
答案是：
Pikmin Bloom被官方列為建議使用的運動紀錄App之一。
活動官方列出的建議運動紀錄App包含：
- Pikmin Bloom
- Apple 健身
- Google Fit
- Garmin Connect
- 健行筆記
- 馬拉松世界
- ASICS Runkeeper
- RQ跑力
- Nike Run Club
但這裡有一個非常重要的觀念：
❌ 不是「玩皮克敏」就可以領券
而是：
Pikmin Bloom能提供符合活動要求的步數紀錄。
所以真正的流程是：
玩Pikmin Bloom → 走路累積步數 → 達到8000步 → 截取清楚的運動紀錄 → 上傳活動網站 → 審核通過 → 取得加碼券
這才是完整流程。
六、為什麼「皮克敏」可能成為這次活動的大熱門？
因為它把：
遊戲＋走路＋步數＋任務
全部結合在一起。
很多人平常可能覺得：
「今天一定要走8000步，好累。」
但如果變成：
「再走一點就可以讓我的皮克敏完成任務！」
心理感受完全不同。
這也是Pikmin Bloom最大的特色：
把「我要運動」變成「我順便出去走走」。
所以如果你本來就是皮克敏玩家，這次活動確實很適合順手參加。
七、最重要的地雷：不是有運動就可以，必須「當週上傳」
這一點一定要畫紅線。
❗運動紀錄不能跨週補傳！
官方規定每週以：
週一0時～週日24時
作為計算區間。
而第一週比較特殊：
第1週：9/1（二）～9/6（日）
最後一週則只有：
第14週：11/30（一）
八、2026揮汗有禮14週時間表
| 週次 | 運動紀錄期間 | 截止時間 |
| 第1週 | 9/1～9/6 | 9/6 24:00 |
| 第2週 | 9/7～9/13 | 9/13 24:00 |
| 第3週 | 9/14～9/20 | 9/20 24:00 |
| 第4週 | 9/21～9/27 | 9/27 24:00 |
| 第5週 | 9/28～10/4 | 10/4 24:00 |
| 第6週 | 10/5～10/11 | 10/11 24:00 |
| 第7週 | 10/12～10/18 | 10/18 24:00 |
| 第8週 | 10/19～10/25 | 10/25 24:00 |
| 第9週 | 10/26～11/1 | 11/1 24:00 |
| 第10週 | 11/2～11/8 | 11/8 24:00 |
| 第11週 | 11/9～11/15 | 11/15 24:00 |
| 第12週 | 11/16～11/22 | 11/22 24:00 |
| 第13週 | 11/23～11/29 | 11/29 24:00 |
| 第14週 | 11/30 | 11/30 24:00 |
官方活動首頁也明確列出這14個週期。
九、最聰明的玩法：不要等週日才上傳
如果你真的想挑戰14週，建議直接建立：
「運動→截圖→上傳」三步驟習慣
例如：
星期三
完成8000步。
↓
星期三晚上
立刻截圖。
↓
星期三晚上
直接登入活動網站上傳。
這樣最不容易忘記。
因為官方規定：
未於當週完成申請，不能拿到下一週補傳前一週紀錄。
十、上傳運動紀錄怎麼拍？這些資訊一定要清楚
這是「揮汗有禮」最容易被忽略的細節之一。
你的截圖不能只是：
「8000步！」
而是要讓審核人員可以辨識：
📅 運動日期
👟 步數／運動時間／運動距離
📱 運動紀錄來源
官方要求上傳資料應清楚辨識運動日期，以及符合申請任務的相關數據。
十一、5大避坑懶人包！想領券一定要看
🚨 地雷1：以為14週就一定能拿14張
錯！
活動雖然共14週，但加碼券：
預定總量只有200萬份
一旦額滿，系統就會停止受理。
所以越早完成註冊、越早開始任務越安心。
🚨 地雷2：運動完成卻忘記當週上傳
這是超級大地雷。
你星期六走完8000步：
❌ 不要想著下星期再傳。
因為官方只受理該週產生的運動數據。
🚨 地雷3：截圖日期被裁掉
例如你截了一張：
「8000步」
但是日期沒有了。
❌ 可能無法通過審核。
因此截圖時不要為了畫面漂亮，把日期裁掉。
🚨 地雷4：送出後才發現圖片錯了
官方提醒：
送出前一定要利用系統預覽確認。
一旦送出，原則上不能自行修改、更換或補件。
如果因為圖片模糊、資料缺漏導致無法判定是否達標，可能不予通過。
🚨 地雷5：拿「加碼券截圖」去超商
這個真的不要做。
加碼券折抵時：
❌ 不能用手機截圖
❌ 不能用翻拍畫面
❌ 不能用紙本列印
必須登入本人帳號，開啟活動網站上的有效加碼券，完成簡訊驗證後產生有效QR Code或一維碼，再依合作店家流程折抵。
十二、審核要多久？
完成運動、上傳資料後，不代表馬上拿到券。
官方規定：
原則於送出資料後5個工作日內完成審核。
所以如果你今天上傳，請不要因為隔天還沒看到券就以為失敗。
十三、揮汗有禮加碼券可以去哪裡用？
目前活動官方列出的合作通路包括：
🏪 全家便利商店
🏪 7-ELEVEN
🏪 萊爾富
🏪 萬家福
🏪 樂家康
🏪 全聯
不過要特別注意：
不是所有商品都能折！
官方說明，兌換品項以健康及運動類商品為主，不同通路的品項也可能不同。實際可兌換商品、適用門市、庫存與限制，以活動官網及各通路最新公告為準。
所以網路上看到「免費早餐」等說法時，最安全的理解方式是：
加碼券可以在合作通路依指定品項折抵，不代表任何早餐、飲料或商品都能免費兌換。
十四、加碼券怎麼用？門市折抵完整流程
拿到券之後：
STEP 1
登入「我的任務」。
↓
STEP 2
找到對應週次的加碼券。
↓
STEP 3
準備使用前，發送簡訊並完成驗證。
↓
STEP 4
產生有效QR Code或一維碼。
↓
STEP 5
到合作店家。
↓
STEP 6
依門市結帳流程完成折抵。
官方規定每張券：
只能使用1次
而且：
每筆消費限使用1張。
不能拆成好幾次慢慢折。
十五、加碼券可以放多久？
官方規定：
取得後可使用至2026年12月31日24時。
逾期：
視同放棄。
而且不能：
❌ 補發
❌ 展延
❌ 換現金
❌ 更換其他等值商品
所以拿到券後不要放到年底才想起來。
十六、運動App怎麼選？Pikmin Bloom vs Apple健身 vs Google Fit
如果你的目的只有：
「我要完成揮汗有禮」
其實不用下載十個App。
選擇「自己最熟、能留下清楚運動紀錄」的工具即可。
| App | 最適合 | 優點 | 適合誰 |
| Pikmin Bloom | 8000步 | 遊戲化、增加走路動機 | 皮克敏玩家 |
| Apple 健身 | 步數／時間 | iPhone整合方便 | iPhone使用者 |
| Google Fit | 步數／活動 | Android生態方便 | Android使用者 |
| Garmin Connect | 跑步／騎車 | 運動資料完整 | Garmin使用者 |
| Nike Run Club | 跑步 | 跑者常用 | 跑步族 |
| Runkeeper | 跑步／距離 | 距離紀錄清楚 | 跑者 |
| 健行筆記 | 健走／戶外 | 戶外活動導向 | 登山健走族 |
| 馬拉松世界 | 跑步／步數 | 運動功能多 | 跑者 |
| RQ跑力 | 跑步 | 跑步數據導向 | 跑者 |
官方活動網站列出的建議App包括上述多款運動紀錄工具。
十七、「揮汗有禮」和「運動幣」一樣嗎？
不一樣！
這是另一個非常容易搜尋混淆的關鍵字。
「揮汗有禮」是本次2026年9月1日起推出的運動任務加碼活動。
「運動幣」則是另一套運動優惠制度。
兩者不要混在一起。
如果你以前參加過運動幣活動，也不要直接認為：
「我有運動幣帳號，所以揮汗有禮不用註冊。」
官方活動註冊流程仍要求依本活動規定完成登入／註冊與身分驗證。
十八、想拚14週？這套「每週SOP」最簡單
如果你的目標是：
14週全部完成！
可以直接照這套流程。
① 每週挑固定一天
例如星期三。
② 完成8000步
如果平常走路很多，這是最簡單的方式。
③ 立刻確認紀錄
確認日期＋8000步。
④ 當週上傳
不要等週日。
⑤ 等待審核
原則5個工作日。
⑥ 審核通過
取得加碼券。
⑦ 找合作通路使用
依指定品項折抵。
⑧ 下一週重新開始
如此循環。
十九、最推薦的「懶人玩法」：皮克敏玩家這樣做
如果你平常已經在玩Pikmin Bloom：
不用改變太多。
上班日
正常走路、通勤。
↓
午餐
多走10～15分鐘。
↓
下班
再散步一段。
↓
晚上
確認是否達到8000步。
↓
達標
直接截圖。
↓
當週上傳。
這樣你不是「為了活動硬運動」。
而是：
把每天原本就會走的路，順便變成活動任務。
這才是這次「揮汗有禮」最聰明的玩法。
二十、2026揮汗有禮「一張圖」重點記憶版
🏃 運動部揮汗有禮
9/1 10:00開跑
↓
👤 符合資格
16歲以上＋符合國籍／戶籍資格
↓
💪 完成任務
30分鐘／8000步／5公里／自行車15公里
↓
📱 上傳紀錄
App截圖或符合規定的完賽證明
↓
🔍 審核
原則5個工作日
↓
🎫 領加碼券
每週最多1張
↓
🏪 合作通路
全家／7-ELEVEN／萊爾富／萬家福／樂家康／全聯
↓
🛒 指定品項折抵
以各通路最新公告為準
二十一、FAQ｜揮汗有禮最常被搜尋的20個問題
Q1：揮汗有禮什麼時候開始？
2026年9月1日上午10點。
Q2：活動到什麼時候？
2026年11月30日24時。
Q3：幾歲可以參加？
年滿16歲。
Q4：每天一定要8000步嗎？
**不用。**8000步只是其中一種指定任務。
Q5：跑步幾公里可以？
單次5公里以上。
Q6：騎腳踏車幾公里？
單次15公里以上。
Q7：一定要去健身房嗎？
**不用。**活動不限運動時間及地點。
Q8：皮克敏Pikmin Bloom可以嗎？
可以作為建議運動紀錄App。
Q9：每週可以領幾張？
最多1張。
Q10：最多可以領幾張？
完整完成14週並通過審核，最多14張；但總量達200萬份或額滿後會停止受理。
Q11：一張券可以分次使用嗎？
不可以。
Q12：一筆消費可以用兩張嗎？
不可以，每筆消費限使用1張。
Q13：可以拿截圖去超商嗎？
不可以。
Q14：可以換現金嗎？
不可以。
Q15：上傳後多久審核？
原則5個工作日內。
Q16：錯過一週可以下一週補嗎？
不行。
Q17：運動紀錄可以重複申請嗎？
不可以，同一筆紀錄僅限申請一次。
Q18：圖片可以自己修改嗎？
不要竄改、偽造、拼貼或使用AI生成不實運動紀錄；官方會依規則審核。
Q19：加碼券可以用到什麼時候？
2026年12月31日24時。
Q20：去哪裡看最新規則？
以運動部「揮汗有禮・全民動起來」官方網站最新公告為準。
二十二、最後提醒：真正容易失敗的不是8000步，而是這5件事
很多人會以為：
「8000步很難。」
其實真正容易出錯的是：
❌ 沒有先完成註冊
❌ 運動後忘記當週上傳
❌ 截圖看不到日期
❌ 上傳資料模糊或不完整
❌ 拿加碼券截圖去門市折抵
只要把這5件事避開，整個流程其實非常直觀。
🎯 結論：2026「揮汗有禮」值得參加嗎？
如果你本來就有：
走路、通勤、跑步、騎自行車、健走或玩Pikmin Bloom
那麼這次「揮汗有禮」最大的優勢就是：
不用為了領券改變太多生活。
每天多走一點、把步數累積起來，完成指定任務後再把運動紀錄上傳。
而「Pikmin Bloom也能用」更讓這次活動多了一個有趣亮點：
原本是在抓皮克敏，現在順便把步數變成健康回饋。
不過最後再次提醒：
200萬份不是無限量。
每週最多1張。
當週一定要上傳。
加碼券不能用截圖折抵。
實際兌換商品與門市，以官方及合作通路最新公告為準。
如果你準備參加，最簡單的第一步就是：
9/1起先完成註冊＋身分驗證，再開始累積你的第一週運動紀錄！
📌 官方資訊
運動部「揮汗有禮・全民動起來」
官方活動網站：
https://500.gov.tw/registrant/
活動規則：
https://500.gov.tw/registrant/activity-rules
客服電話：02-7752-3658
客服時間：週一至週日09:00～18:00（12:00～13:00暫停）
🚨 重要提醒及免責聲明
本文為2026年「揮汗有禮・全民動起來」活動資訊整理，主要提供活動資格、任務、運動紀錄、Pikmin Bloom、上傳方式、審核及加碼券使用等資訊。
活動規則、合作通路、兌換品項、商品庫存、適用門市、系統狀況及其他細節可能依運動部或合作通路公告調整。
實際活動資格、審核結果、加碼券發放及使用方式，均以運動部官方網站與活動系統最新公告為準。
參加活動時請勿提供、冒用或竄改他人個人資料；運動紀錄亦不得偽造、拼貼、變造或使用AI製作不實證明。
本文不代表運動部、Pikmin Bloom、任一合作通路或其他相關品牌之官方立場。
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