揮汗有禮延續活動將於 2026年9月29日上午10點開跑！
這次活動改採10週累積制，活動期間為9月29日至12月6日。參加者只要累積完成指定運動任務達9週以上，通過審查後即可取得500元運動幣抽籤資格。
但要注意：
完成9週不是保證拿500元，而是取得500元運動幣抽籤資格。
本次500元運動幣限量5萬份，若符合資格人數超過名額，將依活動規定進行電腦抽籤。
另外，23歲以上未滿65歲民眾，也可以同步關注國民體適能推廣計畫，了解免費體適能檢測及8週運動課程。
一、2026揮汗有禮延續活動重點
| 項目 | 活動資訊 |
| 活動名稱 | 揮汗有禮・延續活動 |
| 開跑時間 | 2026/9/29 上午10:00 |
| 活動結束 | 2026/12/6 23:59 |
| 活動週數 | 10週 |
| 計算方式 | 累積制 |
| 是否需要連續 | 不用 |
| 完成5週 | 銅色數位完成證書 |
| 完成7週 | 銀色數位完成證書 |
| 完成9週以上 | 金色數位完成證書 |
| 9週以上資格 | 500元運動幣抽籤資格 |
| 運動幣名額 | 5萬份 |
| 超過名額 | 電腦抽籤 |
| 8000步任務 | 單日累積8000步以上 |
| 健走／跑步 | 單次5公里以上 |
| 自行車 | 單次15公里以上 |
| 時間型任務 | 單次運動30分鐘以上 |
二、揮汗有禮10週規則：完成9週就能抽500元？
這次最大的重點就是：
10週內累積完成9週
也就是說，如果目標是取得500元運動幣抽籤資格，10週最多可以有1週沒有完成。
而且：
不用連續完成9週。
例如：
第1週完成
第2週完成
第3週未完成
第4～10週完成
最後仍然累積9週。
因此，不小心漏掉一週也不用立即放棄。
不過，如果希望提高完成9週的把握，實際參加時仍建議把目標設定為10週盡量全部完成，替臨時狀況留下緩衝。
三、完成5週、7週、9週有什麼？
這次延續活動設有不同階段的數位完成證書：
| 完成週數 | 對應內容 |
| 5週 | 銅色數位完成證書 |
| 7週 | 銀色數位完成證書 |
| 9週以上 | 金色數位完成證書＋500元運動幣抽籤資格 |
因此，真正想挑戰500元運動幣的人，核心目標就是：
10週完成至少9週
但再次提醒：
9週是抽獎資格，不是500元保證領取資格。
四、揮汗有禮怎麼參加？運動任務一次看
目前公開資訊中的指定運動任務，主要可分為時間、步數及距離類型。
① 單次運動30分鐘以上
完成符合規定的單次運動達30分鐘以上，即可依活動規則作為當週任務。
② 單日8000步以上
這是大家最熟悉的：
揮汗有禮8000步
重點是：
單日累積8000步以上。
例如：
上午3000步＋下午2500步＋晚上2500步＝8000步
同一天累積達標即可。
但：
星期一4000步＋星期二4000步
不能直接合併成8000步，因為條件是「單日」。
③ 單次健走／跑步5公里以上
喜歡健走或跑步的人，可以依活動規定完成：
單次5公里以上
注意「單次」條件，不宜自行把兩筆不同運動紀錄合併認定。
④ 單次自行車15公里以上
自行車愛好者則可依規定完成：
單次15公里以上
實際任務認定仍應以活動平台最新規則為準。
五、揮汗有禮怎麼上傳？參加流程
建議參加者按照以下流程：
9/29上午10點開始
↓
登入／進入活動平台
↓
每週完成指定運動任務
↓
保存運動App或相關紀錄
↓
依規定上傳
↓
等待審查
↓
累積5週／7週／9週
↓
完成9週以上
↓
取得金色數位完成證書及500元運動幣抽籤資格
運動完成後建議立即確認：
- 日期
- 運動時間
- 步數
- 運動距離
- 運動類型
- App紀錄畫面
避免日後找不到紀錄。
目前公開資訊顯示，運動紀錄原則上於7個工作日內完成審查。
六、第一波揮汗有禮紀錄可以算進這次嗎？
答案是：
不能。
前一階段活動已完成的運動紀錄，不會直接計入這次延續活動的10週累積。
也就是：
帳號可以延續，但活動週數重新計算。
另外，目前公開資訊顯示，前兩週已完成註冊者不需要重新註冊。
因此可以簡單記成：
不用重新註冊 ≠ 舊運動週數直接保留。
兩件事情要分開看。
七、500元運動幣怎麼抽？
完成9週以上並通過審查後，可取得：
500元運動幣抽籤資格
本次規劃：
限量5萬份
如果符合資格的人數超過5萬人，依活動規定進行電腦抽籤。
所以最精確的理解是：
完成9週 → 取得抽獎資格 → 符合抽籤規則者再依名額決定是否獲得500元運動幣。
不要把「完成9週」理解成「保證領500元」。
目前公開資訊預計於2026年12月31日前公告抽籤結果。
八、23～64歲還有免費體適能檢測
除了揮汗有禮之外，23歲以上未滿65歲民眾，也可以關注運動部的：
國民體適能推廣計畫
這和揮汗有禮是不同的計畫。
國民體適能推廣比較強調：
體適能檢測 → 了解自身狀況 → 運動建議 → 參加適合課程
相關服務可依推廣中心實際規劃提供。
九、國民體適能8週免費運動課程
國民體適能推廣計畫另有：
8週運動課程
依計畫內容，課程可包含：
- 心肺運動
- 肌力訓練
- 綜合體適能
- 基礎課程
- 進階課程
部分課程會依體適能檢測結果及適合程度進行安排。
不過：
免費不代表隨時都有名額。
實際是否開課、課程時間、地點、招生方式及名額，都要以各地國民體適能推廣中心公告為準。
十、揮汗有禮 vs 國民體適能推廣計畫
兩者都是鼓勵民眾運動，但目的與參與方式不同。
| 比較項目 | 揮汗有禮延續活動 | 國民體適能推廣計畫 |
| 核心目的 | 累積運動任務 | 體適能檢測＋運動課程 |
| 活動期間 | 10週 | 課程系列8週 |
| 主要方式 | 每週完成指定任務 | 檢測、評估、課程 |
| 8000步 | ✅ 指定任務之一 | 非主要門檻 |
| 5公里 | ✅ 指定任務之一 | 非主要門檻 |
| 15公里自行車 | ✅ 指定任務之一 | 非主要門檻 |
| 500元運動幣 | 9週以上可取得抽籤資格 | 非主要獎勵 |
| 體適能檢測 | 非核心內容 | ✅ |
| 8週運動課程 | 非核心內容 | ✅ |
| 23～64歲 | 依活動資格規定 | 主要課程對象之一 |
| 是否同一活動 | 不是 | 不是 |
十一、BONNY & READ 8000步優惠也要分清楚
近期也有品牌推出與8000步相關的運動優惠，例如BONNY & READ。
但要注意：
BONNY & READ活動 ≠ 揮汗有禮
雖然可能同樣使用「8000步」作為活動條件，但：
- 主辦單位不同
- 活動期間不同
- 使用方式不同
- 優惠內容不同
- 參加資格不同
因此不要認為同一份8000步紀錄一定可以同時兌換所有優惠。
十二、揮汗有禮懶人包：記住「5、7、9、10、500」
10週累積規則一次看：5週、7週、9週各有什麼？
「揮汗有禮延續活動」採 10週累積制，每週完成指定運動任務並完成紀錄，就能累積週數。重點是：
| 累積完成週數 | 可獲得／參加內容 |
| 完成5週 | 可取得「銅級數位證書」 |
| 完成7週 | 可取得「銀級數位證書」 |
| 完成9週以上 | 可取得「金級數位證書」並取得500元運動幣抽獎資格 |
| 完成10週 | 持續累積完整運動紀錄，符合活動規則者可取得最高週數成果 |
其中最受關注的就是 「完成9週可抽500元運動幣」。也就是10週活動期間最多可有1週未完成，只要符合活動規定累積完成9週，即可取得抽獎資格；500元運動幣屬抽獎獎項，並非完成9週後人人直接獲得500元。
快速記憶：5週拿銅、7週拿銀、9週拿金＋抽500元運動幣資格。
提醒大家，實際證書核發、運動紀錄認列及抽獎資格，仍須依活動平台最終審核結果與官方公告為準。
十三、FAQ｜揮汗有禮延續活動常見問題
Q1：揮汗有禮延續活動什麼時候開始？
2026年9月29日上午10點。
Q2：活動到什麼時候？
2026年12月6日晚上11點59分。
Q3：總共幾週？
10週。
Q4：一定要連續完成9週嗎？
不用，採累積制。
Q5：最多可以漏幾週？
如果目標是完成9週，最多漏1週。
Q6：完成9週一定拿500元嗎？
不一定。
完成9週以上是取得500元運動幣抽籤資格。
Q7：500元運動幣有多少名額？
5萬份。
超過名額依規定抽籤。
Q8：8000步怎麼算？
單日累積8000步以上。
Q9：前一階段的運動紀錄可以算進來嗎？
不行。
延續活動重新計算10週。
Q10：之前已經註冊，需要重新註冊嗎？
目前公開資訊顯示前兩週已完成註冊者不需要重新註冊。
Q11：23～64歲有什麼免費運動資源？
可以留意國民體適能推廣計畫，查詢體適能檢測及8週運動課程。
Q12：免費8週課程一定有名額嗎？
不一定，必須依各推廣中心的實際開課與招生名額而定。
十四、參加前一定要注意的10件事
① 完成9週不是保證500元
是取得抽籤資格。
② 500元運動幣限量5萬份
超過資格人數時會抽籤。
③ 10週最多漏1週
想取得9週資格，最多只能有1週未完成。
④ 不需要連續9週
採累積方式計算。
⑤ 舊活動紀錄不計入
延續活動需要重新累積。
⑥ 8000步看單日
不同日期不能直接相加。
⑦ 5公里、15公里要注意單次規定
不要自行把不同筆紀錄合併。
⑧ 運動紀錄要保存
建議完成後立即截圖及上傳。
⑨ 免費課程要看場次
23～64歲符合條件也不代表每一場都有名額。
⑩ 以官方最新公告為準
活動規則、抽籤、運動幣及課程內容若有更新，應以主辦單位公告為準。
十五、官方網址｜揮汗有禮、運動幣、國民體適能
想確認最新活動規則、報名方式、運動紀錄、抽籤資格及公告，建議直接以官方網站資訊為準。
① 揮汗有禮官方活動網站
可查詢：
- 活動最新公告
- 活動規則
- 註冊／登入
- 我的任務
- 運動紀錄上傳
- 活動相關資訊
官方活動網站目前由運動部提供。
② 運動幣官方專區
可查詢：
- 運動幣相關資訊
- 合作店家
- 運動幣優惠
- 中籤結果
- 運動幣使用資訊
③ 我的運動幣／個人查詢
可依官方網站要求登入，查詢個人運動幣相關資訊。
④ 國民體適能檢測官方法規
目前法規規定，一般檢測包含23歲以上未滿65歲的適用年齡區間；科技檢測也有相應年齡及檢測項目規定。
⑤ 115年國民體適能推廣中心計畫
官方計畫資料顯示，相關運動課程系列以8週為一系列，並包含心肺、肌力及綜合適能等課程。
**小提醒：**活動規則、名額、抽籤方式、課程場次及報名資訊可能因官方公告更新而調整，建議收藏上述官方網址，活動期間直接回官方網站確認最新資訊。
十六、重要提醒及免責聲明
本文為活動資訊整理，並非官方公告。
- 揮汗有禮延續活動實際資格、任務認定、上傳方式及活動規則，以官方最新公告為準。
- 完成9週以上是500元運動幣抽籤資格，並非保證獲得500元。
- 500元運動幣限量5萬份，超過資格名額時依規定抽籤。
- 前一階段運動紀錄不直接計入本次10週累積。
- 8000步、5公里、15公里及30分鐘等任務，應依官方對運動紀錄的認定方式辦理。
- 國民體適能推廣計畫與揮汗有禮屬於不同計畫，資格及獎勵不能混為一談。
- 23歲以上未滿65歲民眾可留意相關體適能檢測及8週運動課程，但實際開課、名額與報名方式依各推廣中心公告。
- BONNY & READ等品牌推出的8000步優惠，也屬獨立活動，不代表可以與揮汗有禮共用所有資格。
- 運動請依個人身體狀況量力而為；如有特殊健康狀況，建議運動前諮詢專業人員。
- 本文內容若與日後官方公告不同，請以官方最新資訊為準。
結語｜9/29揮汗有禮延續活動開跑，10週拚9週！
2026年揮汗有禮延續活動9月29日上午10點開跑。
這次最重要的就是：
10週累積完成9週
完成5週：
銅色數位完成證書
完成7週：
銀色數位完成證書
完成9週以上：
金色數位完成證書＋500元運動幣抽籤資格
但一定要再次提醒：
完成9週不是保證拿500元，而是取得抽籤資格。
此外，23歲以上未滿65歲民眾，也可以同步查詢國民體適能推廣計畫，了解免費體適能檢測與8週運動課程。
如果平常有走路、跑步、健走、騎自行車的習慣，這次可以把運動紀錄好好保存。
9/29記得設定提醒！
揮汗有禮延續活動10週挑戰正式開始。
#揮汗有禮 #揮汗有禮延續活動 #9月29日 #完成9週 #500元運動幣 #10週 #8000步 #運動部 #運動幣 #國民體適能 #體適能檢測 #免費運動課 #8週課程 #23至64歲 #BONNYREAD #運動好康 #2026運動優惠
📣 別忘了到「好吃 好玩 超值精選」的部落格，查看我們為您精選的好吃好玩誌｜懶人包 × 熱門話題 × 優惠攻略！
📌 本文為「好吃好玩超值精選」網站部落格原創文章，歡迎分享並註明出處。
